Méthode Pomodoro : comment l'utiliser et augmenter la productivité ?

Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur le méthode Pomodoro

Vous souhaitez améliorer votre productivité ? Certaines méthodes peuvent vous y aider. Parmi les plus célèbres, la technique Pomodoro s’est imposée ces dernières années comme la méthode incontournable de gestion du temps. En découpant astucieusement votre journée entre travail et pauses, la méthode Pomodoro vous permettra de travailler plus rapidement et avec moins de pénibilité. Voici comment elle fonctionne et comment la mettre en place dans votre routine.

Pourquoi la gestion du temps est essentielle au quotidien?

La notion de burn-out qui émergea il y a quelques années a permis de mettre en évidence un épuisement généralisé en Occident. Que ce soit dans nos vies personnelles comme professionnelles, les attentes sont sans cesse plus grandes et il semble parfois que les journées ne soient pas assez longues. La gestion du temps permet néanmoins d’aborder ses journées de manière bien plus sereine. En optimisant son temps, il est possible de réaliser de nombreuses tâches rapidement, correctement et sans effort. Si vous vous sentez épuisé ou que vous avez l’impression de ne pas réussir à atteindre vos objectifs, la gestion du temps est faite pour vous.

En quoi consiste la méthode Pomodoro?

La technique Pomodoro est probablement la technique de gestion du temps la plus populaire dans le monde. Sa simplicité est l’une des raisons de son succès. Grâce à une minuterie, il s’agit de travailler 25 minutes puis de faire une pause de 5 minutes. Chaque cycle est appelé un Pomodoro. Après 4 Pomodoros, l’on s’octroie une pause plus longue, entre 15 et 30 minutes. Cette technique permet de découper ses journées et de se concentrer entièrement sur une tâche pendant un temps donné.

Quels sont les objectifs de la méthode Pomodoro?

Les bienfaits de cette technique sont nombreux, c’est pourquoi elle est aussi plébiscitée à travers le monde. Voici les principaux avantages de cette méthode.

Rester concentré

Ce qui rend la technique Pomodoro aussi intéressante, c’est qu’elle peut vous permettre de rester concentré tout au long de la journée. Les 25 minutes de travail sont entièrement consacrées à l’accomplissement d’une tâche. Les pauses régulières permettent de souffler et de ne pas s’épuiser. Vous restez ainsi concentré pendant de longues heures.

Diminuer la pénibilité d’une tâche

Découper une tâche conséquente et une succession de séries courtes permet de diminuer grandement sa pénibilité. Les nombreuses pauses permettent de venir à bout de projets ambitieux sans se fatiguer.

Se débarrasser du «syndrome de la feuille blanche»

Le plus dur est parfois de commencer. Grâce à la méthode Pomodoro, vous commencerez la journée avec 25 minutes à consacrer à une tâche en particulier. Vous ne pourrez pas remettre à plus tard votre travail et éviterez de rester paralysé.

Mieux planifier ses journées

Enfin, vous apprendrez vite quelle quantité de travail vous êtes en mesure d’effectuer pendant un cycle Pomodoro. Vous pourrez ensuite répartir vos Pomodoro dans votre journée. Cela se révélera particulièrement pratique pour les tâches ménagères ou les personnes travaillant à domicile.

Dans quels contextes appliquer le méthode Pomodoro

La méthode Pomodoro peut s’appliquer dans de nombreuses situations. Elle sera évidemment utile au bureau pour augmenter votre productivité au travail, mais elle peut être utile dans d’autres situations. Utilisez la technique Pomodoro pour vos tâches ménagères ou pour apprendre une langue ou une activité manuelle.

Comment mettre en application la technique Pomodoro

Appliquer la méthode Pomodoro est très simple. Voici les quelques étapes à suivre pour en profiter pleinement.

Planifiez votre journée

La première chose à faire est de planifier votre journée. Vous ne devez pas avancer à l’aveugle et avoir une idée de ce que vous désirez accomplir. Répartissez ensuite vos Pomodoros dans votre planning.

Éloignez-vous des sources de distraction

Coupez votre téléphone, fermez votre boîte mail : éloignez-vous de toute source de distraction. Vous pourrez les consulter pendant votre pose longue. Votre esprit doit être entièrement consacré à vos tâches.

Choisissez une tâche à effectuer

Travaillez sur une tâche à la fois pour éviter de vous disperser. Commencez votre journée avec une tâche et achevez-la avant de passer à la suivante.

Réglez votre minuteur selon le timing Pomodoro

Vous pouvez ensuite lancer votre premier Pomodoro de 25 minutes. Prenez ensuite une pause de 5 minutes et répétez le cycle. Au bout de 3 ou 4 cycles, selon votre état de fatigue, faites une pause longue pouvant durer jusqu’à 30 minutes. Veillez à respecter scrupuleusement ces timings.

Faites des pauses de qualité

Le contenu de vos pauses est un critère essentiel pour que la méthode Pomodoro vous profite au maximum. Vos pauses de 5 minutes ne devraient pas être l’occasion de consulter vos réseaux sociaux ou vos mails. Votre esprit serait trop accaparé. Ces pauses ont pour objectif de vous détendre. Buvez un verre dos ou un café, faites quelques étirements ou écoutez simplement de la musique. En appliquant régulièrement la méthode Pomodoro, vous constaterez rapidement une amélioration nette de votre productivité. Vous pourrez consacrer le temps économisé à des activités qui vous tiennent à cœur.