Conseils pour choisir une chaise de bureau selon votre taille et votre poids

Comment choisir une chaise de bureau ou de travail ?

Comme nous l’avons évoqué, la vie de celles et ceux qui travaillent à domicile ou au bureau, mais aussi de ceux qui étudient, est d’une manière ou d’une autre liée à une chaise de bureau. En y réfléchissant, nous ne restons pas seulement assis pendant de longues périodes au bureau. Nous sommes aussi assis à la maison, à l’école, devant des cours en ligne, devant la télévision, en consultant les réseaux sociaux ou encore en voiture lorsque nous nous déplaçons.

Tout comme nous choisissons un lit avec un matelas qui nous aide à mieux nous reposer et dormir, nous avons besoin d’une chaise confortable et adaptée à notre charge de travail. Une chaise de bureau sera confortable dans la mesure où elle est ergonomique, mais nous en parlerons plus loin. Pour l’instant, concentrons-nous sur les aspects qui nous aideront à nous sentir à l’aise et en sécurité. Veillez à ce que votre dos repose correctement sur le dossier. Il ne doit jamais être tendu vers l’avant ou vers l’arrière, car cela peut entraîner des problèmes à long terme.

Attention à l’assise et au dossier : chaise de bureau rembourrée

Le dossier doit envelopper le dos tout en permettant une liberté de mouvement. Maintenir les muscles du dos contractés peut provoquer de sérieux problèmes, même si l’on conserve une “bonne” position. L’assise de votre chaise de bureau doit avoir la composition idéale, avec un équilibre entre fermeté et souplesse, afin que les fessiers et les jambes ne soient pas soumis à une tension excessive. C’est pourquoi les mousses sont importantes : elles vous aident à rester confortable. Une mousse de haute qualité ne se déforme pas et reste beaucoup plus longtemps en place.

Des postures confortables

Chaque personne a une posture ou une manière de s’asseoir qui lui est propre. Mais confortable ne veut pas forcément dire adaptée ou saine. De plus, les proportions et l’alignement du corps sont d’autres facteurs personnels à prendre en compte avant d’acheter une chaise de bureau. Pour renforcer les principes ergonomiques de votre chaise, nous vous recommandons d’alterner votre position assise. Il est important de travailler un peu debout et de marcher de temps en temps afin d’éviter les douleurs et les problèmes. Il existe aujourd’hui des bureaux réglables en hauteur qui permettent de varier entre position debout et position assise. Dans tous les cas, vérifiez régulièrement votre posture. Il est essentiel de s’assurer que vous prenez soin de votre dos.

2. La hauteur et la largeur du dossier conditionnent le soutien cervical et lombaire

Les cervicales et les lombaires font partie des zones les plus sollicitées lorsque nous sommes assis. Nous avons tendance à nous voûter vers l’avant, surtout si le soutien arrière est inexistant ou inconfortable, ce qui nuit sérieusement au bas du dos et au cou. C’est là que votre taille devient déterminante. Une chaise pour enfant n’est pas la même chose qu’une chaise pour adulte, tout comme une chaise pour une personne de petite taille n’est pas la même qu’une chaise pour une personne grande. Il est important de garder à l’esprit que ces mesures sont indicatives et que beaucoup de chaises sont réglables : elles ne sont donc pas réservées à un poids ou à une taille précise, mais peuvent s’adapter à la morphologie de chaque utilisateur.

• - Pour les personnes mesurant moins de 1,60 m, le dossier doit mesurer entre 50 et 60 cm de haut. Chez les enfants, c’est particulièrement important, car cela influence directement leur hygiène posturale en développement.
• - Pour celles qui mesurent entre 1,60 et 1,75 m, une chaise avec un dossier entre 60 et 75 cm est plus adaptée.
• - Pour les personnes mesurant entre 1,75 et 1,80 m, la hauteur idéale se situe entre 75 et 80 cm.
• - Enfin, pour celles qui dépassent 1,85 m, il est conseillé de rechercher des alternatives avec des dossiers à partir de 85 cm.

De cette façon, les cervicales sont entièrement soutenues, tout comme les lombaires. À cet égard, les chaises gaming comme les chaises ergonomiques disposent souvent d’un coussin lombaire, lui aussi réglable, afin que vous puissiez l’adapter à votre position d’utilisation. Autre donnée à prendre en compte : la largeur du dossier est également importante. Sinon, une personne corpulente peut se sentir à l’étroit, tandis qu’une personne plus petite se sentira “enfoncée” et ne pourra pas bien appuyer ses bras. La largeur standard se situe entre 35 et 50 cm et, lorsque le dossier et l’assise sont séparés, le dossier doit être réglable en hauteur et en inclinaison.